Evitar el alcohol, beber agua, permanecer a cubierto y reducir el ejercicio, entre ellos

El verano puede traer olas de calor intensas que ponen en riesgo nuestra salud. Para estar preparados ante el ascenso paulatino de las temperaturas, hablamos con el nuevo enfermero del Centro de Mayores de Arganda y la pediatra del Hospital del Sureste, Celia Fabra para que nos hagan una serie de recomendaciones para que mayores y pequeños estén preparados y protegidos.

Beber agua y líquidos frecuentemente, incluso si no se tiene sed y sin importar la actividad física que se realice.

Evitar bebidas con cafeína, alcohol o mucho azúcar.

Permanecer en lugares frescos, a la sombra o con aire acondicionad0, y refrescarse siempre que lo necesite.

Reducir la actividad física y evita hacer deportes al aire libre durante las horas centrales del día.

Usar ropa ligera, holgada y que permita transpirar.

Consultar a tu médico si experimentas síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

Mantener tus medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición.

Hacer comidas ligeras, como ensaladas, frutas y verduras, para reponer las sales perdidas por el sudor.

Prestar especial atención a bebés, niños pequeños, personas mayores y quienes padecen enfermedades que puedan agravarse con el calor, como problemas cardíacos.

Además de estos sencillos consejos, importantes para combatir el calor sofocante de las próximas semanas, es fundamental tener en cuenta que ante cualquier emergencia provocada por el calor es debemos llamar al 112 y actuar como nos indiquen.