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01
May
2020
Madrid edita una guía con recomendaciones sobre el comienzo de la desescalada PDF Imprimir E-mail
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Foto cedida por Ayuntamiento de MadridDesde hoy se puede salir a dar paseos y hacer deporte

El Ayuntamiento de Madrid, a través del Área Delegada de Deporte, ha presentado una guía con recomendaciones para comenzar a hacer deporte en la calle de forma segura y eficaz ante la inminente salida de los hogares para poder realizar ejercicio en el exterior después de estas semanas de confinamiento debido al estado de alarma por la crisis de la COVID-19.

Los profesionales del deporte del Ayuntamiento han creado un plan para volver a tomar contacto con esta actividad y, a la vez, evitar el riesgo de lesiones y cuidar la salud de forma adecuada.

La vuelta al deporte en la calle debe hacerse de forma progresiva, planificándola como si fuera una pretemporada y cuidando aspectos como el equilibrio entre el entrenamiento y los periodos de recuperación.

Además, las recomendaciones han sido segmentadas por edades en tres grandes bloques que comprenden a las personas de 5 a 17 años, de 18 a 64 y para los mayores de 65 años, adecuando el plan de retorno al deporte según sus necesidades.

Las recomendaciones van desde reservar una hora al día para el ejercicio, trabajar cardio, fuerza, flexibilidad y coordinación, empezar poco a poco después de cinco minutos de calentamiento o mantener una distancia de seguridad de, al menos, cuatro metros.

La concejala delegada del Área, Sofía Miranda, destaca la importancia que tiene en estos momentos “cumplir las medidas de higiene y protección establecidas por las autoridades sanitarias” y seguir las recomendaciones de los profesionales tras el periodo de confinamiento. Miranda recuerda que “hemos sufrido una fase de desentrenamiento, en la que nuestros músculos y articulaciones necesitan tiempo para adaptarse de nuevo al deporte en la calle”.

El Ayuntamiento de Madrid ha elaborado una guía de recomendaciones con el fin de contribuir a evitar riesgos de cara al comienzo de la desescalada, sobre todo en las zonas comunes de los edificios, dada la confusión generada por lo que se puede y no se puede hacer.

El Área de Desarrollo Urbano, que dirige Mariano Fuentes, ya elaboró tres guías de buenas prácticas al inicio de la pandemia, relacionadas con las obras, los comercios de primera necesidad y las comunidades de propietarios, que fueron muy bien acogidas por los respectivos sectores. Ahora, ante las primeras salidas y en colaboración con el Colegio de Administradores de Fincas, vuelve a recoger una serie de recomendaciones centradas en estas zonas comunes de los edificios y urbanizaciones.

Así, recuerda que las salidas, tanto de adultos como de niños, deben hacerse fuera de la comunidad de propietarios y que no se pueden usar los parques infantiles (columpios, toboganes, etc.) ni las zonas de ocio comunes de la urbanización como pistas deportivas o piscinas, que deben permanecer cerradas.

Otra advertencia importante es que en las salidas y entradas al edificio las personas no deben pararse ni formar grupos con otros vecinos en los espacios comunes y, de cruzarse entre ellos, deben procurar mantener siempre la distancia de dos metros.

Además de estos recordatorios, encaminados a garantizar la seguridad en las urbanizaciones, conviene seguir extremando las precauciones en los edificios de las comunidades de propietarios. En este sentido, la guía incide, por ejemplo, en aspectos como:

  • Continuar con la limpieza extrema del portal y descansillos, actuando en todas las superficies: suelos, buzones, barandillas, tiradores, pomos, timbres, puertas y cabina de ascensores, con especial cuidado en la botonera. Estas tareas se deben realizar en las primeras horas del día y con guantes y mascarillas.

  • Considerar la posibilidad de adaptar el horario de trabajo de los empleados de las fincas para que puedan desempeñar las labores estrictamente necesarias.

  • Usar el ascensor de forma individual siempre que sea posible. No obstante, ante las salidas con niños, se aconseja su uso por un único grupo familiar (adulto y hasta tres niños).

  • Limpiar las llaves, sobre todo si cambian de manos, con una solución de agua (98 %) y lejía (2 %).

  • Promover la recogida diaria de las bolsas de basura de las papeleras en las zonas comunes.

  • Las juntas generales de propietarios no pueden realizarse aún de forma presencial.

 

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