Temperaturas de 37 grados a la sombra entre las doce y las ocho de la tarde

La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha informado de que la Comunidad de Madrid estará los días 3 y 4 de julio en alerta amarilla por calor, ya que se podrán alcanzar temperaturas superiores a los 37 grados a la sombra, entre las 12:00 y 20:00 horas. La Dirección General de Protección Ciudadana ha activado el nivel 1 o de precaución de alerta por ola de calor.

En caso de precisar cualquier información adicional o ante la aparición de cualquier malestar físico los síntomas de un golpe de calor, no dude en acudir a su Centro de Salud o de llamar al teléfono de emergencias 112.

Entre los consejos para esta situación, hay que destacar evitar hacer ejercicio y exponerse al sol en las horas centrales del día, beber abundante agua, usar ropa ligera, preferentemente de fibras naturales y colores claros, sombreros, gafas y protectores solares y permanecer en espacios ventilados o acondicionados. Además, evitar las bebidas alcohólicas o azucaradas, consumir mucha verdura y fruta y realizar comidas ligeras son otras de las recomendaciones prácticas que permitirán aminorar los efectos del calor durante estos días.

Además, sobre todo en el caso concreto de las personas mayores, no duden en pedir ayuda a un pariente o un vecino si se nota indispuesto por el calor. Si tiene más de 65 años y vive solo es importante que contacten con usted dos veces al día. Si en algún momento se presenta cualquier malestar físico o necesitan más información no duden en acudir a su Centro de Salud o en el 112. En cualquiera de estos lugares se les informarán ante los efectos nocivos del calor especialmente en enfermos, niños y personas mayores.

La Comunidad de Madrid establece diversos niveles de alerta:

1. El nivel cero o nivel verde indica normalidad.

2. El nivel I, amarillo o nivel de precaución (el actual) se establece cuando las temperaturas máximas previstas son superiores a 36,5 e inferiores a 38,5 grados centígrados con una duración que no supere los tres días consecutivos.

3. El nivel II (nivel rojo o de alto riesgo) se activa con temperaturas superiores a los 38,5º o cuando se registran cuatro o más días consecutivos con valores superiores a los 36,5º.

Protección Ciudadana recuerda que los consejos para estas circunstancias son:

Protección en la calle:

• No salga a la calle en las horas más calurosas del día.

• Si tiene que salir cúbrase la cabeza con un sombrero o una gorra y ande por la sombra cuando sea posible.

• Lleve ropa adecuada, prendas ligeras y de tejidos naturales.

• Lleve una botella de agua y beba constantemente.

• No realice ejercicios físicos ni actividades que supongan un esfuerzo físico.

• Preste especial cuidado a los niños y personas mayores de 65 años.

Protección en las casas:

• Cubra las ventanas con persianas o toldos para evitar que entre el sol.

• Refrésquese constantemente.

• Beba agua frecuentemente aunque no tenga sed.

• No realice labores que requieran un gran esfuerzo físico.

• Evite las comidas copiosas y de difícil digestión.

Ante cualquier emergencia llame al 112.